Zašto štucamo i kako prestati štucati?

Štucanje je refleksni nevoljni grč mišića dijafragme, koja je mišić koji se nalazi između grudnog koša i trbuha, i koji je ključan za proces disanja. Kada se dijafragma nekontrolirano kontrahira, to može rezultirati karakterističnim zvukom poznatim kao štucanje.

Štucanje obično nije opasno i obično prolazi samo od sebe nakon kratkog vremena. U većini slučajeva, uzrok štucanja nije poznat, ali može biti povezan s brzim unosom hrane ili pića, iritacijom želuca, emocionalnim uzbuđenjem, ili iritacijom nervnih puteva koji kontroliraju dijafragmu. Također, ponekad se štucanje može pojaviti kao nuspojava određenih lijekova ili kao simptom drugih zdravstvenih problema.

Kako navodi Centar za rijetke bolesti, štucanje rijetko ukazuje na nešto ozbiljno, a neka od stanja su gastroezofagealni refluks, gastritis, bolesti dišnog sustava poput bronhitisa ili upale pluća, iritacija dijafragme, poremećaj u radu središnjeg živčanog sustava ili perifernih živaca, i drugi.

Ipak, najčešće se ne radi o ozbiljnom problemu, te je samo riječ o dosadnoj smetnji koje želimo da se što prije riješimo. Zato ste nas pitali sljeceće pitanje.

Kako prestati štucati?

Metoda koja meni uvijek pomogne zaustaviti štucanje je pijenje vode u nagnutom položaju. Nagnite se naprijed i okrenite vrh glave ka podu, te u tom položaju naslonite čašu na gornju usnu i ispijte vodu polako. Ova tehnika pomaže u promjeni položaja dijafragme i može prekinuti ciklus štucanja.

Iako izgleda teško, zapravo se lako izvodi i pomaže prestanku štucanja unutar 30 sekundi. Nagnite se naprijed i spustite glavu, tako da gledate u svoja koljena. Sada čašu vode koju ste prethodno držali u ruci popijte polako, gutljaj po gutljaj u tom nagetom položaju. Nije teško, iako će vam tako izgledati, samo nagnite čašu, nećete vodu prosuti.

Ukoliko se ipak ne usudite, ili budete jedan od rijetkih nesretnika kojima ovo nije uspjelo riješiti problem, evo još nekoliko metoda koje su pomogle nekim ljudima.

• Duboko disanje: Pokušajte duboko udahnuti i zadržati dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite. Ovo može pomoći u opuštanju dijafragme i prekinuti ciklus štucanja. Neki tvrde da im pomogne, ali nekima od nas nikad nije upalila ova metoda.

• Pijenje vode: Polagano ispijanje hladne vode može pomoći u stimulaciji nervnih puteva u grlu i mozgu, što može prekinuti štucanje. U našem krugu ljudi, ova metoda jeste imala učinak, ali ograničen na manji broj ljudi.

• Naprezanje: Neki ljudi tvrde da lagano naprezanje, poput stiskanja nosa dok zadržavaju dah, može prekinuti štucanje. Nismo vidjeli mnogo ljudi kojima je ova metoda pomogla, ali za neke je imala efekta.

• Udisanje u papirnu vrećicu: Ponekad, disanje u papirnu vrećicu može povećati koncentraciju ugljičnog dioksida u krvi, što može pomoći u prekidu štucanja.

• Refleksne tehnike: Postoje neki refleksni manevri poput pritiskanja na korijen jezika ili masaža karotidnog sinusa koje neki tvrde da pomažu u prekidu štucanja. Pažljivo pritisnite korijen jezika prstom ili gustom žlicom. Ovo može potaknuti refleksnu reakciju koja pomaže u prekidu štucanja. Osim toga, karotidni sinus se nalazi na bočnim stranama vrata. Lagano masirajte područje karotidnog sinusa u smjeru prema gore prema uhu. Ovo može potaknuti refleks koji utječe na regulaciju srčanog ritma i disanja, pomažući u prekidu štucanja.

  Šta je još važno znati o štucanju?

  Štucanje obično traje kratko vrijeme, ali ako traje dulje od 48 sati ili se ponavlja često, trebate se obratiti liječniku.

  Ako se štucanje pojavljuje u kombinaciji s drugim simptomima poput bolova u prsima, teškoća s disanjem ili gubitka težine, to može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog problema, poput bolesti srca, problema s probavnim sustavom poput gastritisa ili gastroezofagealnog refluksa.

  Mnogi ljudi primjećuju da određeni okidači poput brze hrane ili alkohola mogu potaknuti štucanje. Pokušajte identificirati okidače koji mogu uzrokovati vaše štucanje kako biste ih izbjegli.

  Emocionalni stres i anksioznost mogu povećati osjetljivost na štucanje. Tehnike opuštanja i smanjenje stresa mogu pomoći u smanjenju učestalosti štucanja.