Zašto plačemo i prednosti plakanja

Plakanje je emocionalna reakcija koja se javlja kod ljudi kao odgovor na različite osjećaje, kao što su tuga, bol, sreća ili ljutnja. Ova reakcija može biti fizički i emocionalno iscrpljujuća, ali istovremeno može imati i terapeutski efekat, pomažući oslobađanju napetosti i stresa. Suze pomažu da se olakša unutrašnji pritisak i pomogne obrada i izražavanje dubokih emocija.

Kada osoba plače, aktiviraju se različiti mehanizmi u tijelu. Evo nekih od tih procesa:

• Lučenje suza: Plakanje uključuje lučenje suza iz očiju. Suze se sastoje od vode, soli, proteina i drugih hemijskih jedinjenja. One pomažu održavanju i zaštiti očiju od sušenja i infekcija. Kada osjetimo snažne emocije, živčani sistem šalje signale u mozak koji aktiviraju proizvodnju suza. To može pomoći u oslobađanju nakupljenih emocija i poboljšati emocionalno stanje.

• Povećan unos kisika: Kada osoba plače, obično diše dublje i brže. To povećava unos kisika u tijelo, što može pomoći u ublažavanju stresa i tenzije.

• Opuštanje mišića: Plakanje može dovesti do opuštanja mišića, što može umanjiti napetost u tijelu. Nakon plakanja, mnogi ljudi osjećaju olakšanje i fizičko opuštanje.

• Oslobađanje endorfina: Plakanje može aktivirati oslobađanje endorfina, prirodnih hemijskih supstanci koje poboljšavaju raspoloženje i pružaju osjećaj olakšanja.

• Povećan puls: Emocionalne reakcije, uključujući i plakanje, mogu povećati puls i krvni pritisak zbog oslobađanja adrenalina, hormona koji se oslobađa u stresnim situacijama.

Plakanje je normalna i zdrava reakcija na različite životne događaje i emocije. To može pomoći u obradi i izražavanju osjećaja te pomoći u suočavanju sa stresom i teškim situacijama. Nema ničeg sramotnog u tome da pustite suze i izrazite svoje osjećaje. Ako primijetite da plakanje ili druge emocionalne reakcije postaju prekomjerne, ili ako imate poteškoća u upravljanju emocijama, potražite podršku stručnjaka, poput psihologa ili terapeuta, kako biste razgovarali o svojim osjećajima i pronašli zdrav način suočavanja s njima.

Koje su prednosti plakanja

• Oslobađanje emocija: Plakanje je prirodan način oslobađanja nakupljenih emocija. Kada osoba plače, to može pomoći da se osjećaji tuge, besa, stresa ili frustracije izraze i otpuste.

• Smanjenje stresa: Plakanje može pomoći u smanjenju nivoa kortizola, hormona stresa, u organizmu. To može imati pozitivan uticaj na opštu dobrobit i smanjiti anksioznost.

• Opuštanje i olakšanje: Plakanje može imati terapeutski efekat, jer može dovesti do fizičkog i emocionalnog opuštanja. Nakon plakanja, mnogi ljudi osjećaju olakšanje i lakše se nose sa teškim emocijama.

• Poboljšava raspoloženje: Nakon što oslobodi emocije plačem, mnogi ljudi osjećaju da im se raspoloženje popravilo. To je zbog oslobađanja endorfina, prirodnih "hormona sreće", tokom plakanja.

• Pomaže u procesiranju gubitka: Plakanje je uobičajena reakcija na gubitak voljene osobe ili neku vrstu promjene u životu. Kroz plakanje, osoba može lakše procesirati svoju tugu i taj proces može pomoći u lakšem suočavanju s gubitkom.

• Povezuje s drugima: Plakanje u prisustvu drugih može ojačati socijalne veze i izazvati saosećanje kod drugih. To može dovesti do dubljih i iskrenijih odnosa s drugima.

Postoji li neka tehnika koja pomaže u smirivanju nakon plakanja?

• Duboko disanje: Fokusirajte se na svoje disanje i pokušajte duboko udahnuti i polako izdahnuti. Duboko disanje može pomoći smanjiti napetost i umiriti nervni sistem.

• Obratite pažnju na svoje tijelo: Pokušajte primijetiti osjećaje i senzacije u svom tijelu nakon plakanja. To može pomoći u osvješćivanju vaših emocija i omogućiti vam da se povežete s tim osjećajima.

• Prošetajte: Ako je moguće, prošetajte na svježem zraku. Fizička aktivnost može pomoći oslobađanju endorfina, prirodnih "hormona sreće", i poboljšati vaše raspoloženje.

• Razgovarajte s nekim: Ako se osjećate spremnim, pokušajte razgovarati s nekim bliskim o svojim osjećajima i onome što vas muči. Ponekad dijeljenje osjećaja s nekim može pomoći u olakšanju emocionalnog tereta.

• Zapišite svoje misli: Ako ne želite razgovarati s drugima, možete pokušati zapisati svoje misli i osjećaje u dnevnik. Pisanje može biti korisno u procesuiranju emocija.

• Opustite se: Pokušajte pronaći načine opuštanja koji vam odgovaraju, poput meditacije, slušanja umirujuće muzike, toplih kupki ili čitanja knjige.

• Vizualizacija: Zamislite sebe u mjestu koje vas smiruje, kao što je plaža ili šuma. Vizualizacija može pomoći smanjiti stres i anksioznost.

• Neka vrijeme za sebe: Dopustite si vremena da se oporavite nakon plakanja. Ponekad je potrebno vrijeme za suočavanje s emocijama i procesuiranje događaja.

• Nastavite sa svakodnevnim aktivnostima: Pokušajte se vratiti u svoje uobičajene svakodnevne aktivnosti. To vam može pomoći da se osjećate stabilnije i normalizirati vašu rutinu.

Važno je zapamtiti da je svakoj osobi drugačije i da će neke tehnike bolje funkcionisati za vas nego za druge. Pronalaženje strategija koje vam odgovaraju može biti ključno za suočavanje s emocijama i smirivanje nakon plakanja.