Umor kao simptom bolesti

Umor je čest simptom s kojim se mnogi ljudi susreću u svakodnevnom životu. Osjećaj umora može biti privremen i normalan nakon fizičkog ili mentalnog napora, ali ponekad može biti i znak neke osnovne bolesti. Ponekad čujemo ljude da kažu "hronično sam umoran/umorna". Šta to znači i da li je razlog za brigu? Da li je potrebno samo da se odmorimo, ili je potrebno da ozbiljnije shvatimo umor kao simptom i pobrinemo se za njega na vrijeme? Hajde da odgovorimo na ova pitanja.

Uzroci umora

Umor može biti posljedica različitih bolesti i stanja koja utiču na naše tijelo, a neki od uzroka su:

• Anemija: Nedostatak željeza u tijelu može dovesti do anemije, koja često uzrokuje umor i nedostatak energije. Simptomi koji se mogu javiti uz umor su slabost, pasivnost i kratkoća daha.
• Tiroidni problemi: Hipotireoza (smanjena funkcija štitnjače) može rezultirati umorom, a hipertireoza (povećana funkcija štitnjače) može izazvati nervozu i umor. Promjene tjelesne težine, problemi s koncentracijom i promjene raspoloženja mogu biti dodatni simptomi koji ukazuju na probleme sa stitnjačom.
• Depresija i anksioznost: Mentalni poremećaji poput depresije i anksioznosti mogu uzrokovati umor i nedostatak energije, a uz umor ćete možda osjetiti i gubitak interesa za aktivnosti, promjene apetita i tjeskobu.
• Poremećaj spavanja: Nedostatak kvalitetnog sna ili poremećaji spavanja poput apneje za vrijeme spavanja mogu biti uzrok umora tokom dana. Problemi s uspavljivanjem, hrkanje, osjećaj nedostatka odmora nakon spavanja i slični pokazatelji mogu vas uputiti da problem možda leži u tom segmentu.
• Infekcije: Razne infekcije, poput gripe, prehlade ili mononukleoze, mogu uzrokovati umor kao reakciju imunološkog sistema na borbu protiv infekcije. Dodatni simptomi su bolovi u tijelu, kašalj, temperatura, grlobolja i curenje nosa.
• Mentalni poremećaji: Depresija, na primjer, često ide uz osjećaj konstantnog umora, nedostatak energije i motivacije za svakodnevne aktivnosti. Anksioznost takođe može iscrpiti pojedinca, uzrokujući povećanu napetost i stalnu brigu, što može dovesti do umora.

Kako tretirati umor

"Hronično sam umoran/umorna i samo želim da se napokon odmorim". Zvuči poznato? Prirodno je da želite da se odmorite, naročito ako vas osjećaj umora prati svakodnevno, što može biti čak i frustrirajuće. Važno je napomenuti da tretman umora ovisi o uzroku. Međutim, postoje neke opšte mjere koje mogu pomoći u ublažavanju umora:

• Fizički odmor i san: Osigurajte dovoljno sna i odmora. Pokušajte spavati redovno, pazeći na to da idete u krevet i budite se otprilike u isto vrijeme svaki dan. Odlasci kasno u noći ili rano ujutro nisu preporučljivi ukoliko vas prati svakodnevni psjećaj umora.
• Vježbanje: Uključite lagane vježbe u svoju rutinu kako biste poboljšali cirkulaciju i povećali nivo energije. Iako vam vježbanje zvuči kontraproduktivno, fizička aktivnost kod inače fizički nekativnih i pasivnih ljudi može biti od pomoći.
• Uravnotežena ishrana: Konzumirajte zdravu i uravnoteženu ishranu koja obuhvata raznolike namirnice bogate hranjivim tvarima. Izbjegavajte prejedanje i unos šećera jer mogu izazvati nagli pad energije.
• Upravljanje stresom: Naučite tehnike opuštanja i upravljajte stresom kako biste smanjili umor povezan s mentalnim naprezanjem. Boravak u prirodi, meditacija i slične tehnike mogu biti od pomoći.
• Obratite se ljekaru: Ako umor postane izražen, neobjašnjiv ili se javljaju dodatni zabrinjavajući simptomi, važno je potražiti medicinsku pomoć. U ovu kategoriju ulazi i ako je umor propraćen dodatnim intenzivnim ilill dugotrajnim simptomima kao što je temperatura, groznica, dehidracija i slično, a koje niste mogli ublažiti sami kod kuće. Ljekar će moći provesti detaljnu procjenu, dijagnostiku i pružiti adekvatne savjete ili liječenje ovisno o uzroku umora.